我们经常听说到益生菌，那么它到底是什么呢？对人体有什么功效呢？其实益生菌就是一种对人体有益的活性微生物，可以从日常饮食中作为食品添加剂来直接服用，对于改善肠胃功能的作用很好，而且有利于改善便秘。
一、益生菌对便秘的改善作用
益生菌对促进人体消化和缓解腹胀感觉，以及改善肠道消化缓慢的状况有一定的作用。可以选择通过酸奶或者益生菌饮品来进行补充益生菌，也可以通过药物来进行补充，常见的益生菌类药物有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等等。
二、如何选择益生菌改善便秘
1.冲调要注意水温
使用40摄氏度左右的水进行冲调含益生菌的奶粉或者药物制剂，而且冲调好了之后要及时服用，否则益生菌就会死亡失效。此外不要把益生菌进行加热，否则也会使益生菌死亡，从而失去了改善作用。
2.不与抗生素药物同服
抗生素药物和益生菌之间是会起到药物相互作用的，从而降低了益生菌的改善便秘的疗效，因此服用抗生素药物和益生菌，必须间隔2个小时以上。
3.不需滥用益生菌
选择益生菌来改善便秘，要注意人体在健康情况下就不要滥用益生菌。如果人体处于健康的状态下，而且没有什么消化不良、腹胀腹泻等症状的，那么是没有必要滥用益生菌的。
4.吃益生菌也要多吃蔬果
补充益生菌有利于改善肠道功能，有利于缓解便秘情况，但是，平时饮食上也要多吃一些新鲜的蔬果，这对肠道健康是很重要的。
