准妈妈在孕期要补充各种微量元素，比如维生素C。维生素C是你的身体不能储存的水溶性营养素，因此准妈妈们每天都要吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C。
孕期补充维生素C有什么好处？
在怀孕期间，维生素C在体内是必要的。
1.它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。
2.维生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保护身体免受毒素和任何损害。
3.它有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。
4.这对于制造胶原蛋白相当重要，它是软骨，骨骼，肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。
5.维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。
6.维生素C可防止牙龈出血，从而减少皮下出血。
7.维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。
8.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。
9.它可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。
10.它也是便秘的一种极好的补救方法。
补充维生素C吃什么好？
维生素C的主要来源是柑橘类水果，但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素，新鲜食物是最好的来源。
维生素C食物可以分为以下几类：
1.水果
橘子，柠檬，橘子等柑橘类水果，还有苹果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。
2.蔬菜
西红柿，甜菜，胡椒，新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。绿色叶子的蔬菜也是维生素C的良好来源
3.肉类
肉类和鱼类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。
