对于刚刚开始定期体育锻炼的初学者，监测的密度不必那么高。主要是测评锻炼的进度，以及身体对体育锻炼和怀孕这两方面的生理反应。在我们的实验中，如果进行锻炼的女性在性生活正常的情况下，在3～6个月经周期之内还没有怀孕，就要考虑其生殖系统是否有问题了（通常极少是与体育锻炼有关的）。在这种情况下，我们建议她去妇产科医生那里做进一步检查。一位女性的月经周期正常，不能完全说明她的排卵也正常。
我们还建议，女性在准备怀孕的时候，应该把她的月经周期和性生活的时间也记录在日志上，这样无论她是否进行体育锻炼，都可以保留“历史记录”，如果怀孕有什么问题检查起来也快一点。我们还没有看到这样的情况，按照我们的运动计划进行体育锻炼，会对正常的月经周期有干扰（实际上反而可能是一种改善）。但是，我们对这组女性的研究还是有限的，所以最好还是要求她们保持记录。
在怀孕的早期阶段，我们建议女性本人注意监测三件事，这三件事情是怀孕是否正常的标志，我们要求她们按时记录。这三件事情分别是：自我感觉是否良好？（每周记录1次），体重增加了多少？（每月记录欲），有脂肪沉积在大腿、臀部和腹部上吗？（每月记2次）。对这些具有代表性的问题，某些通常的回答是：“不是很好”，“1.5～2磅”，“没错，有不少脂肪”。
在准备受孕阶段和怀孕初期，监测体育锻炼的进程和身体对于体育锻炼的反应的确有些重复。在这两个阶段里，女性自身的感觉（疲劳程度、是否舒适等），是防止过度锻炼的重要安全指标，也是对锻炼计划进行修改的指导（详见本书第3章）。体育锻炼的进程应该慢一点但要稳一点，并且最好要伴随着针对自己的体力、耐力和适应程度的个人评价来决定进展。一旦怀孕成功，体育锻炼所引起的心率增加会急剧上升。到了这个时候，心率就不能反映体育锻炼的强度了，因此孕妇应该利用“伯格自感用力度分级表”来测量自己的锻炼强度（见本书第183页）。另外还要定时测量体温对锻炼的反应，来进一步证实自己对锻炼的强度的判断，并且在体育锻炼前后测量自己的体重，以此来作为判断自己体液损失的指标。每周一次或每两周一次已经足够了。饮食是否足够的最好指标是在怀孕前体重保持稳定，然后自怀孕起的8周之内，体重逐渐增长了6～10磅（注：1磅=454克）。
