孕早、中、晚期蛋白质补充不容忽视

  • 孕期
  • 2024-11-25
  • 64.69万
  • 60.88万

蛋白质是构造、修补机体和调节正常生理功能所必需的物质。在孕期所增长的体重中,蛋白质占将近1千克(925克),其中50%储存于胎儿,其余分布于子宫、乳房、胎盘、血液和羊水中。足月儿体内含有蛋白质400~800克,接上胎盘及孕妇自身组织生长的需要,整个孕期额外需要蛋白质2500克,这些蛋白质均需孕妇在妊娠期间不断从食物中获取。孕期蛋白质摄入不足,会影响胎儿的体格和中枢神经系统发育,成人后脑细胞数量少;会影响子宫、乳房和胎盘的发育,可导致产后乳汁不足,加重贫血、营养缺乏性水肿和妊高症的发生。

世界卫生组织建议:妊娠第1个月应每天储存蛋白质0.6克,孕中期以后每天增加9克优质蛋白,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2只或瘦肉50克。如以植物性食物为主,则每天应增加蛋白质15克,相当于豆腐200克或豆干75克或粮谷类200克。我国饮食以植物性食品为主,为此,我国营养学会推荐:孕早期、孕中期和孕晚期每天应额外增加蛋白质5克、15克和20克,其中动物类和大豆类等优质蛋白摄入量应占总蛋白摄入量的33%以上。

  • 饮食 • 2024-11-25
准妈妈孕吐是胎儿的自卫反应...

妇女怀孕后,常常会出现呕吐、嗜酸等现象。欧美的科研人员根据自己的研究成果提出了新的见解,他们认为:妊...

  • 饮食 • 2024-11-24
防辐射服只是一种心理安慰

我是一个怀孕3个月的妈妈,我的工作是商场服务员。上两个月我知道自己怀孕后就花了689元买了一件孕妇防...

健育网 - 提供最全面的育儿知识