有些孩子在睡觉前，或者是睡到半夜突然醒来，都会感觉很饿，所以就认为自己需要吃东西来充饥。其实有时候孩子感觉饿了，并不一定就是真的饿了。这个说法可能大家会觉得很奇怪，难道饿了还有真的假的之分吗？
是的，饿了也有真假之分！有些孩子明明吃饱了，但是没一下子功夫就说饿了；有些孩子每到某个钟点，明明刚吃完东西不久的，可是还是会感觉自己已经饿了。像这种刚吃完不久，不可能处于饥饿状态的饥饿感，我们就可以认为是假饿。
一、哪些情况下属于假饿
1.睡觉之前感觉饿了
养生之道中，一般是主张晚上晚餐的时间可以尽量提前，而且进食的量不宜多，更不可以多吃油腻难消化的食物，这样吃对健康是最有利的。但是，生活中很多人并没有这么遵守，反而晚餐都是大吃大喝。可是即便如此，睡觉之前依然感觉饿了，这就是假饿。这是因为体内细胞缺水，大脑出了错误信号，让人们错认为自己已经饿了。
2.刚吃完东西感觉又饿了
有些孩子刚吃完东西不久，就会感觉又饿了，因此很多人误以为这是食量大的表现，其实并不完全是的，这可能只是假饿的表现。孩子的三餐要注意营养全面，搭配均衡，如果缺乏纤维素、蛋白质或者是健康的脂肪，那么人体就会感觉吃了也没有饱的感觉。
3.心情不好总觉得饿了
孩子在心情不好的时候，控制食欲的复杂神经系统就会被干扰到，从而发生紊乱，所以食欲就会产生异常现象，总感觉到自己饿了。
二、如何合理安排三餐饮食
1.注意好饮食营养问题
合理安排好孩子三餐的饮食，首先需要注意好饮食营养的问题。人体每天需要摄入一定量的营养，而且营养必须全面，不可以太过于单一，而且在搭配上也应该合理，不要只吃素食或者荤食。
2.养成良好的饮食习惯
要养成良好的饮食习惯，一日三餐的进食应该是定时的，而且进食要避免暴饮暴食，也不可以出现挑食偏食的坏习惯。
3.不要习惯性地加餐
孩子每天吃好一日三餐，遵循“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”的原则。如果孩子总是喜欢并且习惯加餐 ，那么就容易使肠道发生紊乱，而且不利于一日三餐的正常进食。
