备孕须知的20件小事，一定能帮助你的备孕过程变得更加顺利。
1、少吃辛辣，多吃有营养的零食。辣味食物会使你的生理反应变得更强烈，可能引起炎症以及酸痛，影响到健康的状态。此外，有营养的零食可以补充营养，支持身体的发育。
2、控制体重。如果体重太重，会对身体产生压力，可能会影响胎儿的发育，也可能增加分娩时出现疼痛的可能性。
3、遵医嘱，按时服用药物。妊娠期间，一定要按照医生的建议服用药物，如氨基苯磺酰胺类药物，以及营养素等，有助于胎儿的发育。
4、适当运动，保持体力健康。虽然妊娠期间，有可能出现疲劳，但是适当的运动可以缓解疲劳，增加能量，改善生理状态，保持心脏健康。
5、多补充水分。妊娠期间，孕妇需要多补充水分，多喝水可以帮助机体内水和电解质平衡，有利于胎儿的发育，也有助于孕妇保持良好的身体状况。
6、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，对于孕妇的身体和胎儿的发育都有很大的帮助。
7、不要暴饮暴食，尽量少吃油腻食物。暴饮暴食会使肠胃负担加重，破坏消化道的蠕动和肠胃的酶，影响营养的吸收，不利于孕妇本身和胎儿的发育。
8、每天必须睡眠充足。睡眠不但可以改善孕期疲劳，也有利于胎儿脑部发育。因此，孕妇必须睡眠充足，及时控制睡眠时间，保证有足够的睡眠质量。
9、减少放射线的接触。在备孕期间，孕妇最好减少放射线的接触，以免影响胎儿发育。
10、量体重，保持身体健康。孕期需要按时量体重，以监测胎儿的发育，同时确保自己的身体健康。
11、尽量避免烟草和酒精的接触。孕期禁止吸烟和饮酒，因为它们会影响胎儿的发育，还会对孕妇的身体有害。
12、提高免疫力。孕妇可以通过改善饮食、多锻炼、补充营养素等方法，提高自身的免疫力，以保护胎儿免受病毒性疾病的侵害。
13、注意心理状态。妊娠期间，孕妇可能会感到害怕或焦虑，因此，应及时注意心理状态，避免产生紧张的情况，保持心情愉悦。
14、避免环境污染，保护胎儿的健康。室外的空气污染和室内的化学物质污染，会影响胎儿的发育，因此，孕妇最好尽量避免受到污染空气的影响。
15、多和朋友交流，促进生理功能。朋友之间的交流可以帮助孕妇放松身心，减轻情绪压力，也能够帮助恢复身体和精神的活力。
16、适当调整运动方式。妊娠期间，运动方式需要适当调整，一方面可以保护孕妇的身体，另一方面还可以协助胎儿的发育。
17、不要过度活动。做太多的活动会加重孕妇的身体负担，影响胎儿的发育，因此，孕妇在备孕期间要注意控制自己的活动量。
18、多参加妊娠教育活动，了解孕妇期间的注意事项。积极参加孕前教育活动，了解有关妊娠的知识，多了解孕妇期间的注意事项，可以避免妊娠发生意外，顺利完成妊娠。
19、注意营养的摄入。孕期饮食要根据个人的情况，尽量保证营养的均衡，以保证胎儿的发育。
20、保持心态
