入秋以后，天气慢慢凉爽下来了，早晚温差大。宝宝抵抗力相对较差，再加上刚入园，环境的改变让他们的健康状况大打折扣，容易被流感、腹泻等疾病侵害。作为家长，如何让病菌远离孩子，增强他们的抵抗力，让孩子在秋季健康升值呢？
1.不宜饱食
从中医角度而言，不宜让孩子吃得过饱。常言道：若要小儿安，三分饥和寒。生活中，有不少妈妈以为孩子吃得越多越好，也越健康，然而事实并非如此。若是孩子吃得过多，那么食物会滞留在胃里，影响消化系统的正常运转，还影响睡眠质量。孩子不仅睡得不踏实，还容易哭闹，嘴里也易有味道，一旦受凉便会感冒。
2.饮食要清淡
有句俗语说：秋季要贴秋膘。但这句话不适用于孩子，孩子的饮食应遵循清淡原则，食材选择应富有营养且易消化，这样孩子吸收才好。此时，孩子的食欲不错，家长要注意给孩子补充充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养。
3.秋补要适当
有的家长过分看重秋补，让孩子吃很多营养品，比如冬虫夏草、燕窝、海参等。实际上，家长无需如此，相反，粗茶淡饭更有益孩子健康。秋季天气较为干燥，孩子很容易上火，若是这时再吃过多补品，会导致孩子上火。
4.进行耐寒锻炼
气温虽然逐渐下降，但家长不必急着过早给孩子增添衣物，应鼓励他们进行耐寒的锻炼，其体质才有机会慢慢增强。俗语有云：春捂秋冻，说的就是这个道理。无论是脱掉或增添衣物都应循循渐进，以便让孩子的身体有一个适应的过程，对他们的健康大有好处。
5.适当补充营养元素
孩子的茁壮成长需要许多营养元素的的充分供给，必不可少的常量营养元素以外，微量元素也万万不能少，全面、均衡的营养元素才能为孩子提供强大的免疫力。
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在这里，还需要提醒各位家长的是，要让孩子尽量少吃甚至不吃高盐、高油、高糖的精致加工食品或速食。对于免疫力较差的孩子而言，只有日常生活作息规律、饮食习惯健康科学，才能促进身体免疫力增强，为健康升值。当孩子拥有一个强大的免疫力时，秋季病菌自然也就远离他。
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