从生理角度来讲，运动能使体内各系统的功能得到加强，并能确保体内的各种重要化学反应正常进行，对保持身体各项功能应有的健康起到了至关重要的作用。大量的医学研究表明，对于从20岁到60岁的人来说，若长期缺乏有氧运动，将使组织器官功能下降，最终导致机体功能的衰退，发生各种疾病。运动能锻炼身体，这是老幼皆知的道理，有句俗话说得好，“生命在于运动”。对于肥胖者更是这样，常规的或加强的运动能在很大程度上减轻并保持相对稳定的体重，全身和腹部的肥胖情况将大为改观，同时还能减低2型糖尿病的发病率，以及患骨质疏松症、乳腺癌和结肠癌的可能性。
运动一下，你会体会到以下的改变：
构造更强、更有效率的心肺功能。
保持旺盛的新陈代谢。
保持肌肉的力量和韧性。
改善肌肉能力和胰岛素组织的使用价值。
加速血液循环，排出代谢废物。
减少脂肪和均衡体内脂肪分布。
使骨骼更坚固、骨质更稠密。
改善体型，保持健康。
预防一些癌症的发生。
增强机体免疫能力，预防疾病侵袭。
改善情绪，防止焦虑，缓解压力。
延缓衰老，并减少衰老带来的负面影响。
如果尝试将长期坚持锻炼活动对身体健康的益处加以量化，你可能更会体味到运动给健康带来的好处。看一看以下采集到的研究成果，你就不难发现坚持运动的重要性了。
过早死亡 可能几率减少30%～50%
心脏病 患病几率减少40~6～50%
中风 患病几率减少30%～50%
血压 高者降低血压，低者增加血压
胆固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酯增加高密度脂蛋白
