太极拳是很适合老年人生理特点而又安全的锻炼项目，尤其是对体弱及有慢性病的老人更为适宜。
它的健身价值表现为：
1．增进心肺功能，预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病。
2．促进消化吸收功能，加速代谢过程。打太极拳时腹式呼吸深长而有规律，可促进胃肠蠕动及消化腺分泌。
3．有助于保持老年人骨关节系统健康，预防骨质变性和关节僵硬的发生。
4．调节神经系统功能，增进全身健康状况。
练太极拳时要注意下列各点：第一，动作要柔和缓慢，体态要舒松自然；第二，呼吸要匀细深长，要自然而不要憋气；第三，思想要高度集中，做到形意相合。初练太极拳可从简化太极拳入手，学会后早晚各练习一次，每次可打1～2遍，体质好的老人有条件的可进一步学各式太极拳，而体质差或记忆力不佳、打全套有困难的老人可学会某些动作后反复练习也能收效，如云手、野马分鬃、揽雀尾等。晚上失眠的老人睡前也可练习一遍简化太极拳，有助入睡。
