很多妈妈在怀孕期间，特别是进入孕中期以后，肚子会出现经常性闷胀，甚至有时还会感觉肚子发硬，硬的就像石头一样。有时半夜准妈妈也会出现这种情况，常常连觉也睡不好。很多妈妈也许不明白这是怎么回事，实际上这就是宫缩。
宫缩的感觉
一般情况下，妈妈的子宫摸起来会是一种软软的状态，但当发生宫缩的时候，尤其是当宫缩发生比较频繁的时候，妈妈的子宫会变得明显很硬。准妈妈会感觉肚子变得紧绷，有时还会伴有疼痛。
引起妈妈宫缩的几个行为
1、运动过于激烈
妈妈在怀孕期间，由于身体等方面的限制，一般情况下最好别做过于激烈的运动，因为太激烈的运动会引起宫缩的发生。如果妈妈想做运动，最适合的运动就是进行有氧散步。
2、搬太重的东西
准妈妈一定要谨记，在怀孕期间千万不能去搬或者是抬比较重的东西。这是因为当妈妈在搬重物时，腰和下腹部都要用力，这样的话可能会引起对肚子的挤压，因而会刺激子宫从而引起宫缩。
3、妈妈过于紧张和疲劳
如果妈妈长时间处于一种比较紧张和忙碌的精神状态当中，就比较容易引起宫缩。缓解这种情况的最好方法就是妈妈找到一个空气流通的空间，做深呼吸，尽可能缓和自己的紧张情绪。
4、性生活太激烈
妈妈在怀孕期间，一定要减少性生活的频率，尽管在怀孕期间是允许性生活的，但是其动作以及姿势都应当比较温柔。如果性生活太过于激烈，极有可能会使得子宫产生收缩现象。当在进行性生活的过程当中妈妈的子宫收缩比较剧烈，一定要立即停止以防产生意外。
以上是可能会引起妈妈在孕期出现宫缩的原因，此外如准妈妈子宫出现异常，也会引起宫缩。宫缩太过于频繁说明孕妇的子宫不够稳定，甚至还会出现早产。因而妈妈一定要根据自己的身体情况进行评估，一旦出现破水等情况要及时到医院进行检查。为了使胎儿更稳定，准妈妈要保持一个愉悦的心情，不要做太激烈的运动，这样才能让宝宝健康成长。
