孕妈妈不宜吃脂肪高的一些零食

  • 孕期
  • 2025-03-08
  • 17.43万
  • 4.9万

稍稍懂些营养知识的人,翻一翻有关食物成分表就可知道,花生仁含脂肪40%~50%,,核桃仁含脂肪40%~63%,于是一些人觉得花生、核桃等零食脂肪高,不适宜给孕妇吃。

尽管花生、核桃含脂肪高,但花生仁中脂肪的37. 7%为皿油酸,核桃仁的脂肪中的64. 6%是亚油酸,11. 2%是亚麻酸.这两种脂肪酸都是必需脂肪酸,必需脂肪酸在体内具有重要的生理功能,如:合成前列腺素等具有重要生理调节功能的物质;在体内衍生为二十碳四烯酸,二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等。DHA是生物膜中最常见的一种多不饱和脂肪酸,人的脑组织和视网膜中DHA含量非常高,从胎儿满26周后开始在体内高度聚集。

因此,孕妇适当摄入含亚油酸、亚麻酸及DHA丰富的食物有利于胎儿脑和视网膜的发育。另外,这些不饱和脂肪酸能净化血液.清除血管壁杂质,消耗体内积蓄的饱和脂肪,因此能有效防止心脑血管疾病。常食花生、核桃,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,对孕妇预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病有帮助。而且它们含蛋白质也较高,占15.4%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

虽然花生、核桃等零食脂肪高,但其含有较丰富的必需脂肪酸和其他营养素,孕妇可适当进食。

  • 饮食 • 2025-03-08
职场准妈妈六妙招安度孕期

作为上班族的准妈妈们该怎样让工作与孕育和平共处呢,以下6个爱心法宝将能帮你安度孕期—— 1、上下班路...

宝宝用品怎么选
  • 用品 • 2025-03-07
  • 生活 • 2025-03-07
让宝宝睡入美丽童话中

睡前故事好处多 启发智力 别小看这短短的讲故事时间,它不仅为宝宝安静入睡做好心理准备,而且有助于提高...

健育网 - 提供最全面的育儿知识