孕产早期的合理配餐——凉菜类

  • 孕期
  • 2025-04-19
  • 15.04万
  • 14.96万

凉拌黄瓜

原料:黄瓜l00g(切成条)辣椒、大蒜、色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油各少许

制法:将少量油倒入锅中,七成热时,放入辣椒粉、蒜泥;可马上接着放入适量盐、糖、白醋;翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精(液体味精较好),因是凉拌菜,最好等锅里的调料冷却之后,再倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上麻油,拌匀即可。

凉拌芹菜

原料:芹菜l00g香油、白糖、食盐各适量

制法:择去芹菜根、叶,洗净,切成约4cm长的段。锅内放水,用旺火烧开,把芹菜放入锅内烫一下,即要烫熟同时又要保持脆嫩,捞出沥去水后,加入香油、食盐和白糖,拌匀即成。

豆芽拌蛋皮

原料:绿豆芽l00g鸡蛋1个花生油、香油、酱油、精盐、味精各适量

制法:将绿豆芽放入沸水锅内烫一下,捞出,控于水。将鸡蛋搅拌均匀,将炒锅内置于火上,锅底抹一层花生油,烧热后,将鸡蛋倒入锅中摊成蛋皮。将蛋皮切成丝,放在盛绿豆芽的盘内。将酱油、精盐、味精、香油调好汁,浇入盘中,拌匀即可食用。

凉拌黑木耳

原料:黑木耳、黄瓜、大蒜、香葱、芝麻、盐、味精、麻油各适量

制法:先水发黑木耳,再将黑木耳根蒂杂质去掉,洗净,放入开水中氽一下,捞起沥干水分,盛在碗内,加入黄瓜丝,蒜泥、芝麻、盐、味精、麻油,拌匀后即可。

金针菇拌鸡丝

原料:金针菇l00g、熟鸡胸肉50g、葱、红辣椒、香菜、麻油、糖、盐、白胡椒粉各少许

制法:先将金针菇去老根汆烫后冲凉沥于;葱洗净,红辣椒去籽,分别切成细丝,香菜洗净切小段;将熟鸡胸肉剥成细丝,金针菇、鸡丝与调味料拌搅均匀后,加入葱、红辣椒与香莱略拌数下即可盛盘。

  • 饮食 • 2025-04-19
意外怀孕了怎么办

现在的年轻人对于怀孕的事情已经不像从前,在目前的情况下大多数的人都是做好了怀孕的计划,如果没有做好计...

  • 生活 • 2025-04-18
让宝宝睡入美丽童话中

睡前故事好处多 启发智力 别小看这短短的讲故事时间,它不仅为宝宝安静入睡做好心理准备,而且有助于提高...

健育网 - 提供最全面的育儿知识