用户904002 2023-10-22 首先自己要适当运动，但是也不要做幅度比较大的动作，让自己太劳累，不要抽烟喝酒，也尽量不要熬夜，夫妻双方都要适当补充叶酸，帮助减少胎儿畸形率，不要吃过于油腻和辛辣的食物，晚上11点之前就进入到深度睡眠状态。
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用户904002
2023-10-22首先自己要适当运动，但是也不要做幅度比较大的动作，让自己太劳累，不要抽烟喝酒，也尽量不要熬夜，夫妻双方都要适当补充叶酸，帮助减少胎儿畸形率，不要吃过于油腻和辛辣的食物，晚上11点之前就进入到深度睡眠状态。
用户947202
2023-10-22在备孕期间可以适当的运动，这期间多补充一些维生素以及蛋白质之类的调节自己的身体。
用户990402
2023-10-22你好，备孕期间可以开始补充叶酸片了，也没有必要补充太多营养，饮食均衡一些就好，然后不要抽烟喝酒，喝咖啡，注意休息。
用户033602
2023-10-22那这个阶段的话你们夫妻应该是需要养成良好的生活作息，需要戒烟戒酒的，同时呢应该是能够去医院做全面检查。