用户466402 2023-07-27 如果出现缺铁的话，那就吃一些含铁量较高的食物，动物肝脏动物血，还有黑芝麻黑木耳菠菜。那如果严重点呢最好是补充补铁药剂效果会更加明显，那缺锌的话你可以多吃些绿色蔬菜还有就是海产品之类的，像鱼类肉类含锌量也比较高或者你直接吃葡萄糖酸锌口服溶液，补起来的效果应该会比较好一点吧。
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用户423202
2023-07-27可以喝钙铁锌口服液，再配合食疗，效果更好一些，比如骨头汤，虾，海带等补钙的食物，还有瘦肉，扇贝等贝壳类，肝脏，蛋黄等补锌的食物。
用户466402
2023-07-27如果出现缺铁的话，那就吃一些含铁量较高的食物，动物肝脏动物血，还有黑芝麻黑木耳菠菜。那如果严重点呢最好是补充补铁药剂效果会更加明显，那缺锌的话你可以多吃些绿色蔬菜还有就是海产品之类的，像鱼类肉类含锌量也比较高或者你直接吃葡萄糖酸锌口服溶液，补起来的效果应该会比较好一点吧。
用户509602
2023-07-27海带，木耳菠菜比较好————玥姮心智
用户552802
2023-07-27红色肉类、鱼肉、内脏(肝)等动物性食物，还有海带、黑木耳、菠菜等植物性食物。