用户468802 2023-05-19 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、
用户512002 2023-05-19 含有高钙的食物比如蛋类、豆类、肝脏类食物，平时奶制品，豆制品多吃一些，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
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用户425602
2023-05-19食物含钙比较高的有，虾皮，豆制品，还有贝壳类，这着含钙都是比较高的，平时可以多吃一些。
用户468802
2023-05-19补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、
用户512002
2023-05-19含有高钙的食物比如蛋类、豆类、肝脏类食物，平时奶制品，豆制品多吃一些，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
用户555202
2023-05-19虾，牛奶，鱼！骨头汤孕妇都可以吃的，都是含钙比较多的~还有各类绿色蔬菜
用户598402
2023-05-19食补可以选择排骨汤，海鲜类的来吃，补钙效果很不错的，平时也要多晒太阳，多进行室外活动。
用户641602
2023-05-19你可以多喝骨头汤，还有吃小虾米也可以。喝一些纯牛奶，一瓶牛奶，可以分两次喝，这样子吸收更好。
用户684802
2023-05-19你好缺钙的话，可以多喝点排骨汤，也可以多吃点豆制品，都可以很好的补充钙质
用户728002
2023-05-19你平时可以多吃一些骨头汤，排骨，鸡蛋，牛奶，酸奶，大虾，富含优质蛋白质的食物，都是很补钙的。
用户771202
2023-05-19食补的话，有牛奶啊，另外，像虾皮，蔬菜，鸡蛋，豆制品，紫菜，海产品中都含有丰富的钙，还可以多喝点鱼汤，排骨汤。