用户518406 2023-05-07 保持正确的呼吸很重要。做动作的时候吸气，放松的时候呼气，尽量用鼻子呼吸，孕期骨盆运动扭腰运动看电视的时候都可以完成，运动的关键是匀畅地呼吸，左右各1～2次双脚前后站立，两手水平展开，边吐气边慢慢地向左扭。再边吸气边向手指用力，然后再吐气。再来一次，吸气，再边吐气边
用户604806 2023-05-07 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。划腿手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来
用户648006 2023-05-07 盆骨条件比较好的话，肯定是可以顺产的呀，这个要看个人体质情况了，每个人的身体发育情况都不一样的，这个是没有办法进行锻炼的，也可以多出去运动一下，也是可以帮助你顺产的。
回答 (11)
用户388806
2023-05-07平时要多注意运动，多爬爬楼梯。
用户432006
2023-05-07没事可以多做做盆骨运动来回收缩肛门
用户475206
2023-05-07你好，可以等到孕晚期的时候多爬楼梯，然后多溜达多走动，这样会好一点。
用户518406
2023-05-07保持正确的呼吸很重要。做动作的时候吸气，放松的时候呼气，尽量用鼻子呼吸，孕期骨盆运动扭腰运动看电视的时候都可以完成，运动的关键是匀畅地呼吸，左右各1～2次双脚前后站立，两手水平展开，边吐气边慢慢地向左扭。再边吸气边向手指用力，然后再吐气。再来一次，吸气，再边吐气边
用户561606
2023-05-07平时要多注意运动，要多注意饮食清淡，可以做一些下墩的动作。不过要多注意安全。
用户604806
2023-05-07散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。划腿手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来
用户648006
2023-05-07盆骨条件比较好的话，肯定是可以顺产的呀，这个要看个人体质情况了，每个人的身体发育情况都不一样的，这个是没有办法进行锻炼的，也可以多出去运动一下，也是可以帮助你顺产的。
用户691206
2023-05-07到了怀孕后期你可以多散步的，这样是可以有助于胎儿早点入盆的入盆，以后就是可以生啦。
用户734406
2023-05-07你去医院产检的时候，医生会给你测试骨盆的，只要条件好，加上胎位，一切是正常的，那么接下来就可以顺产，到了孕晚期，你可以多走动走动的。
用户777606
2023-05-07你可以经常的上下蹲运动，这时候也可以，经常的爬楼梯运动，这样的话都是有着一定的效果的。
用户820806
2023-05-07你好，这个并不是说锻炼的，这是天生的。一般情况下是可以顺产的，除非是那种特别小的骨盆。