如何调整作息，每天三四点睡
白天的时候要注意不要睡太多了，睡多了以后会导致晚上的时候睡不着了，那就容易日夜颠倒了。
现在就是好好的给他养成一个好的睡眠才是最好的，不要去那个啥了。个人觉得还是利好，或者给他注意哟
晚饭后不要吃太多东西，让肠胃休息一下。
尽量避免在床上玩手机或电脑，让大脑放松。
晚上可以尽量少喝咖啡或茶，试试听听舒缓的音乐帮助睡眠。
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回答 (5)
用户267911
2024-04-28白天的时候要注意不要睡太多了，睡多了以后会导致晚上的时候睡不着了，那就容易日夜颠倒了。
用户311111
2024-04-28现在就是好好的给他养成一个好的睡眠才是最好的，不要去那个啥了。个人觉得还是利好，或者给他注意哟
用户354311
2024-04-28晚饭后不要吃太多东西，让肠胃休息一下。
用户397511
2024-04-28尽量避免在床上玩手机或电脑，让大脑放松。
用户440711
2024-04-28晚上可以尽量少喝咖啡或茶，试试听听舒缓的音乐帮助睡眠。